减肥计划正式进行（两个鸡蛋三根黄瓜的热量是多少）

  两个鸡蛋三根黄瓜，还有一斤面包，这就是我今天一天的伙食。昨天吃了一天饭，我估计又长了一公斤。主要昨天早上光包子就干了七八个，然后到了中午，到那个快餐店吃了一个快餐，花了我12块钱，就点了一个土豆丝，还有一个豆芽炒肉丝，然后还有一碗。

  番茄鸡蛋汤，再加两碗米饭，吃的饱饱的！到了下午嘛，接小孩的时候又，跟儿子一人搞了一根火腿肠，晚上吃饭也是没落下，煮了一个鲈鱼，还有一个鸡毛菜，还有一个青椒蛋炒，蛋我就放了4个，基本上都是我吃的，因为我儿子就不吃鸡蛋。

  并且呢，还吃了俩鸡蛋糕，还好没有吃水果，我要吃水果的话，估计胖的更快。所以今天早上一称体重，唉，吓死了宝宝了，准备开始控制自己的饮食了。

  最近不是这儿不舒服，就是那不舒服，主要的还是因为我体重上涨了，前阵子虽然生病，但是体重一直都在170多斤。偏头痛的事情也一直没有发生过，最近体重到190了，又是过两天就偏头痛，这样肯定是不行的。

  人到中年这个代谢，这确实是个大问题。以前你吃5碗饭，可能没什么事，但是你现在吃5碗饭，可能只能代谢掉三碗饭，还有两碗饭就代谢不了。

  留在体内，这个就是肥肉，所以说中年人要节食，要少吃，不然的话这个以后的日子很难过。再加上你身体里面，如果代谢不了自己，吃进去的东西的话，肯定就是要么就是长肉，要么就是给身体里面的，器官带来负担。

  这样长期以往下去，肯定会生病的。当然运动量还是要有的，每个每天最少要慢走，40分钟到60分钟，这个才能满足一个人，一个健康人士的每天的需求，所以中午我打算出去锻炼一下。

  然后差不多锻炼一个小时，吃完饭去公园里面小走一个小时，最少要走个3公里左右吧，这才算是合格的，所以接下来要么早上走1公里，早上走3公里，要么就是中午去走3公里。